|
Как стать счастливым за восемь минут.
А разве можно стать счастливым за восемь минут? Да! Если отбросить на время мысли о своем месте в бесконечной вселенной и бренности бытия, осознать, что свое счастье или несчастье каждый носит внутри себя и оно редко напрямую зависит от внешних событий. Именно поэтому полностью счастливым вы можете сделать себя только сами -- а я попытаюсь вам в этом помочь. Итак, время пошло! Минута первая -- улыбайтесь! Факты: Научно доказано, что стимуляция вилочковой железы повышает общий тонус организма и приносит ощущения удовольствия и счастья. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, эта маленькая железа вырабатывает "гормоны счастья", и они помогают чувствовать себя лучше. Есть тут, правда, одна закавыка -- не всякая улыбка действует так волшебно. Кривая усмешка ничем не поможет. Только теплая, большая, широкая и искренняя! Что делать: Во-первых -- улыбнитесь. Во-вторых -- сделайте массаж вилочковой железы. Положите два пальца на верхушку железы и осторожно надавите раз двадцать. Не забывайте улыбаться! И третье -- при этом ваш язык должен спокойно лежать на небе за верхними зубами. Такое "центральное" положение языка заставляет полушария мозга работать в унисон, и мы сразу же думаем ясней и чувствуем себя лучше. Верность последнего утверждения западная цивилизация научно доказала несколько лет назад, а на Востоке в йоге, цигуне и многих других системах таким приемом пользуются уже тысячи лет! Йоги вообще всегда стараются держать язык в таком положении. Минута вторая и третья -- дышите глубже! Факты: Глубокое дыхание влияет на наше физическое здоровье и настроение. Обратите внимание -- когда на вас снисходит спокойствие, умиротворенность и ощущение счастья, ваше дыхание меняется: вдохи становятся глубокими и размеренными, как часы. Это верно и в обратном порядке -- начните так дышать, и почувствуете, как барометр вашего настроения поднимается все выше. На Востоке йоги уже три тысячи лет умеют изменять свое сознание при помощи дыхательных упражнений. Что делать: Дышите, как ребенок. Как кошка или собака -- животом, а не грудью. Техника простая -- сядьте поудобней, расслабьтесь. Теперь глубоко вдохните диафрагмой -- наполнив воздухом самую нижнюю часть легких. Для этого, вдыхая, потихоньку выпячивайте живот. После того как низ легких заполнится, наполните воздухом и легкие в районе груди. Наполните все легкие за один мягкий, спокойный и длинный вдох. Задержите дыхание на несколько секунд и спокойно выдохните через нос. Не переусердствуйте -- вы же не ставите себе целью надуться воздухом до предела, как воздушный шарик! Продолжайте в том же духе, закрыв глаза и улыбаясь, несколько минут. Улыбайтесь, как будто вы невероятно счастливы! Ну как? Я точно знаю -- вы почувствовали себя счастливее. Ваши мысли стали более ясными. А ведь прошло только три минуты! Четвертая минута -- пейте фруктовый сок! Факты: Ни для кого не секрет -- мы то, что мы едим. И если мы едим неправильно, нашему организму не хватает энергии и витаминов. Тогда какое может быть настроение? Буддийские монахи -- почти все вегетарианцы. Они считают, что их эмоции более уравновешены и способность к медитации выше, когда они не едят мяса. Что делать: Если настроение ниже нуля, выпейте стакан натурального фруктового сока. И ваше состояние улучшится. Пусть ненадолго -- но за это время вы уже оставите плохое настроение позади и погрузитесь в хорошее! Минуты пятая и шестая -- перепрограммируйте сознание Факты: Несколько лет назад группа американских ученых провела такой эксперимент. Из студентов сформировали три группы. Задача была простая -- научиться лучше забрасывать баскетбольный мяч в кольцо. Первая группа тренировалась 20 дней. Вторая не делала ничего. Студентов третьей группы попросили просто представлять себе, как брошенный мяч попадает в корзину снова и снова. Результат поразил всех. Умения первой группы выросли на 24%. Умения второй остались на прежнем уровне (ничего удивительного). А вот умения третьей группы тоже выросли -- причем так же, как и у первой. А ведь они ни разу за это время не брали в руки мяч... Но почему? Дело в том, что наше подсознание не отличает фантазии от реальности. Пока студенты, лежа на диване, изо всех сил представляли себя. Минута седьмая -- измените поведение Факты: Если вы ведете себя как счастливый человек, вы им становитесь. Если вы ведете себя как глубоко больной, вы превращаетесь в больного. Что делать: Ведите себя так, будто вы в экстазе. Улыбайтесь, лучитесь улыбкой! Дышите глубоко, двигайтесь так, как вы двигались в моменты наивысшего счастья. Побудьте в этом состоянии всего одну минуту. Ну попробуйте! Если вы старались изо всех сил, то уже сейчас у вас прекрасное настроение. Почему? Ваше тело подает сигналы об этом в мозг, а мозг начинает и в самом деле приводить вас в такое состояние. Запомните -- подсознание -- ваша прислуга, готовая выполнить любое ваше приказание. Прикажите ему быть счастливым, и вскоре это станет реальностью! Знаете, как перестать плакать? Улыбнитесь и посмотрите на потолок или на небо. В таком положении лить слезы просто невозможно. Как добавить себе работоспособности в конце рабочего дня? Пройдитесь по кабинету, как будто вы полны сил и энергии! Минута восьмая -- не зацикливайтесь Факты: Люди устроены так, что видят лишь то, на что обращают внимание. Если думать только о неудачах и неприятностях, жизнь скоро станет мрачной и противной. Чем больше считаешь жизнь сплошным бедствием, тем больше находишь этому подтверждений. Что делать: Убедите себя, что жизнь прекрасна, и она сама станет подкидывать вам доказательства этому! Многие позволяют своим мыслям бродить в голове, даже если мысли эти -- мрачные, пустые и бесполезные. Это неверный подход к жизни. Все ведь зависит от точки зрения. Поэтому -- не зацикливайтесь на грустных мыслях! Что же, восемь минут прошло. Если вы точно следовали всем инструкциям, у вас сейчас просто не может быть плохого настроения. Ну а если оно когда-нибудь снова навалится, помните -- всегда и везде вы всего в восьми шагах от счастья! |
